Hingga kini, pandemi virus Corona masih berlangsung. Para ahli kesehatan pun menyarankan agar masyarakat selalu menjaga kesehatan dan meningkatkan imun tubuh agar tidak mudah terserang virus ini. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi meningkatnya resiko terinfeksi virus Corona. Faktor tersebut diantaranya hipertensi, diabetes, penyakit paru-paru, hingga melemahnya sistem imun tubuh. Berikut ini beberapa tips meningkatkan imun tubuh saat pandemi yang dapat anda terapkan untuk kesehatan anda.
[irp]
Tips Meningkatkan Imun Tubuh Saat Pandemi
Virus Corona sama halnya dengan jenis virus lainnya, yang dapat menyerang apabila imunitas tubuh anda lemah. Berikut ini beberapa cara agar daya tahan tubuh anda semakin kuat dalam menahan paparan virus Corona, antara lain:
Istirahat yang Cukup
Kekurangan jam istirahat dapat menyebabkan tubuh menjadi letih dan lesu sehingga menyebabkan daya tahan yang melemah. Namun dengan tidur yang berlebihan juga dapat menyebabkan badan kurang nyaman serta justru dapat mengurangi daya tahan tubuh.
Kunci utama dalam meningkatkan imun tubuh adalah dengan memiliki jam istirahat yang cukup dengan kualitas dan kuantitas terbaik. Untuk orang dewasa memerlukan waktu istirahat antara 7-8 jam per hari, sedangkan untuk anak-anak dan remaja 9-10 jam.
Konsumsi Makanan Bergizi
Dengan selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah dan sayur, memiliki peranan penting dalam meningkatkan imun tubuh. Makanan bergizi terbukti dapat mencukupi kebutuhan antioksidan tubuh. Dengan terpenuhinya kebutuhan nutrisi pada tubuh, maka sistem kekebalan tubuh pun akan mengalami peningkatan.
Olahraga
Berolahraga dapat meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh. Meskipun berada di rumah, anda perlu melakukan olahraga secara rutin. Anda dapat melakukan olahraga ringan untuk selalu menjaga stamina dan kekebalan tubuh anda.
Latihan kardio sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, serta sistem pernafasan tubuh. Selain itu, olahraga terbukti dapat menaikkan jumlah sel darah putih yang memiliki peranan penting dalam melawan berbagai sumber penyakit.
Tips meningkatkan imun tubuh saat pandemi lainnya adalah kelola stres dengan baik. Anda dapat mencari cara dalam mengelola stress sesuai dengan kondisi anda, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas menarik lainnya yang dapat anda lakukan di rumah anda.
