Fungsi vitamin C dalam tubuh sebagai antioksidan yang tinggi sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan alami. Vitamin ini bisa dengan mudah ditemukan dalam buah-buahan, seperti jambu biji, jeruk, stroberi, lemon, cabai, tomat, dan yang lainnya.
[irp]
Fungsi Vitamin C Dalam Tubuh
Vitamin C atau asam askorbat sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai macam fungsinya dengan baik. Namun vitamin C tidak bisa tubuh produksi sendiri sehingga perlu tambahan asupan dari berbagai makanan. Itulah mengapa vitamin C menjadi salah satu vitamin esensial yang tubuh butuhkan.
Manfaat vitamin C untuk memenuhi kebutuhan 75mg pada wanita sampai 90mg pada pria setiap harinya. Mengingat sangat pentingnya peran vitamin C untuk tubuh, maka simak berikut ini fungsi vitamin C.
Seperti untuk melindungi sel tubuh karena kerusakan yang bersumber dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Radikal ini bisa berasal dari polusi, asap, makanan, dan metabolisme tubuh sehingga dibutuhkan vitamin C untuk melindungi sel tubuh.
Lalu vitamin C bisa berperan sebagai pelindung daya tahan tubuh. Sehingga mereka yang baru sembuh dari sakit bisa lebih cepat pulih dan meningkatkan kekebalan tubuh. Karena ketika tubuh lelah dan imun menurun akan mudah terserang penyakit. Misalnya batuk dan pilek bisa lebih cepat pulih dengan menggunakan vitamin C. Selain itu, vitamin C juga bisa menjaga kesehatan kulit serta rambut.
Vitamin C juga dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Perlu anda tahu, kolagen adalah protein yang sangat penting untuk menyembuhkan luka, mencegah keriput dan penuaan, serta menjaga elastisitas kulit.
Dengan vitamin C juga mengurangi terjadinya anemia. Karena dalam hal ini membantu penyerapan zat besi, sehingga ekstra vitamin C bisa mencegah kekurangan zat besi. Mineral dalam tubuh dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah merah.
Oleh karena itu, jika tubuh kekurangan zat besi akan kekurangan sel darah merah. Dengan kurangnya zat besi, tentu akan berakibat anemia dalam tubuh. Fungsi vitamin C dalam tubuh sangat memberikan peran yang penting sehingga perlu menambah asupan vitamin C karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri.
