Lari merupakan salah satu olahraga favorit bagi sebagian besar masyarakat. Selain mempunyai beragam manfaat, olahraga satu ini cukup praktis untuk dilakukan. Akan tetapi, dengan adanya pandemi Covid-19, maka anda tidak akan leluasa untuk melakukan olahraga lari. Pada masa new normal saat ini, semua masyarakat harus tetap menjalankan protokol kesehatan apabila akan melakukan berbagai aktivitas, terutama saat berolahraga di luar ruangan seperti lari. Berikut ini beberapa tips aman olahraga lari saat new normal.
[irp]
Berbagai Tips Aman Olahraga Lari Saat New Normal
Berikut ini beberapa tips aman ketika melakukan olahraga lari selama masa new normal dengan menjalankan protokol kesehatan, antara lain:
Pilih Waktu yang Tepat
Waktu yang tepat untuk melakukan olahraga lari adalah pada pukul 05.30 hingga 06.00 pagi atau pada sore hari. Sebisa mungkin untuk menghindari tempat yang ramai, pilih lingkungan jalanan yang sepi.
Menggunakan Masker
Saat berolahraga lari di luar ruangan, anda wajib untuk menggunakan masker. Terutama jika berpapasan dengan pelari lain. Anda dapat melepaskan masker hingga bawah dagu apabila tidak bertemu orang lain sesuai dengan anjuran peraturan protokol kesehatan.
Jaga Jarak
Pastikan anda tetap menjaga jarak dengan pelari lain untuk mencegah penyebaran virus Corona dari satu orang ke orang lain. Apabila ketika berlari anda berpapasan dengan pelari lain, tunggu hingga jarak 3-4 meter tercapai demi mengantisipasi adanya penularan virus Corona.
Menjaga Kebersihan
Dengan selalu menjaga kebersihan diri mulai dari mencuci tangan sebelum serta sesudah berlari. Hindari menyentuh mata dan hidung dengan menggunakan kedua tangan. Hal penting lain yang perlu anda perhatikan dalam melakukan olahraga lari di tempat umum adalah selalu hindari menyentuh berbagai jenis fasilitas umum.
Tips aman olahraga lari saat new normal selanjutnya adalah pilih porsi latihan dengan intensitas yang ringan. Hal ini bertujuan untuk selalu terjaga imunitas tubuh agar dapat meningkat. Perlu anda ketahui, latihan yang terlalu keras justru akan membuat tubuh merasa kelelahan yang berlebihan. Sehingga dapat turunkan daya tahan tubuh. Selain itu, anda juga harus lebih konsisten dalam menjaga protokol kesehatan selama masa new normal.
