Berbagai jenis olahraga ringan di rumah dapat anda lakukan agar bisa menjaga tubuh tetap bugar meskipun di masa pandemi seperti sekarang. Keadaan pandemi yang memaksa orang harus melakukan work from home dan wajib melakukan social distancing, sehingga banyak gym atau klub kebugaran lain juga tutup.
[irp]
Jenis Olahraga Ringan di Rumah
Selain menerapkan protokol kesehatan, dengan berolahraga juga dapat menjaga tubuh tetap fit dan mencegah terinfeksi Covid-19. Meskipun dalam gerakan ringan dapat membuat tubuh anda tetap bergerak. Sehingga membuat badan tetap sehat dan bugar.
Terlebih dengan berolahraga juga dapat menghindari stres akibat karantina mandiri di rumah yang terasa membosankan. Tidak perlu menggunakan barbel ataupun peralatan lainnya, anda bisa menerapkan olahraga yang mudah berikut ini di rumah.
Push Up
Gerakan olahraga ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Disamping gerakannya yang mudah dan ringan, push up juga merupakan salah satu jenis senam kekuatan yang untuk membuat otot bisep atau trisep menjadi lebih kuat.
Olahraga ringan ini tidak membutuhkan bantuan alat apapun. Anda bisa menggunakan di lantai atau bisa di atas matras agar tidak licin dan lebih santai. Bisa juga anda lakukan di teras rumah atau halaman belakang.
Olahraga Kardio
Jenis olahraga ini seperti lompat tali, jumping, serta naik turun tangga yang sangat simpel untuk anda lakukan di rumah. Olahraga kardio akan sangat baik untuk kesehatan jantung hingga paru-paru anda.
Sebab mampu membuat aliran darah dan udara dalam tubuh menjadi lebih baik. Selain itu, olahraga kardio juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga tubuh tetap bugar di masa pandemi.
Tricep Dips
Olahraga kali ini hanya memanfaatkan kursi sebagai alat. Dengan gerakan bernama tricep dips, anda memerlukan kursi yang kuat dan tanpa roda. Caranya juga cukup mudah untuk anda lakukan sendiri di rumah.
Sadarkan kursi pada dinding atau meja lalu gerakan badan di depan kursi dengan kedua tangan menghadap ke depan. Letakkan tangan pada kursi dan tekuk siku lurus ke belakang. Mulai gerakan naik turun seefektif mungkin dan perhatikan punggung agar tidak terlalu jauh dari kursi.
Itulah jenis olahraga ringan di rumah yang bisa anda coba saat ini. Dengan terus berolahraga selama beberapa menit sehari dapat menjaga daya tahan tubuh dan menghindari stres.
