Aman Berolahraga Saat Pandemi dengan Aktivitas Fisik di Rumah

Aman berolahraga saat pandemi Covid-19 dapat anda lakukan dengan tetap menjaga serta mematuhi protokol kesehatan. Di tengah pandemi seperti sekarang, banyak masyarakat yang mulai melakukan aktivitas kembali. Salah satu aktivitas ini bisa meliputi kegiatan olahraga yang dilakukan di tempat umum.

Cara Tetap Aman Berolahraga Saat Pandemi

Anjuran untuk selalu menjaga kesehatan tubuh di tengah gemparnya pademi Corona kini mulai diterapkan. Terlihat dari masyarakat yang sudah memanfaatkan ruang publik untuk berolahraga atau sekedar menikmati suasana di luar rumah.

Agar selalu aman dari potensi penyebaran virus, masyarakat juga selalu dihimbau untuk menerapkan protokol kesehatan. Bila anda akan melakukan olahraga di luar rumah, pastikan tubuh sehat tanpa gangguan pilek, batuk, demam, nyeri tenggorokan, dan sesak nafas. Jika mengalami gejala seperti ini, sebaiknya anda tetap melakukan olahraga di rumah.

Untuk menghindari penyebaran virus, sebaiknya jangan melakukan kegiatan olahraga yang membutuhkan kontak fisik dengan orang lain. Tetap terapkan aturan jaga jarak dan selalu menggunakan masker ketika berolahraga. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan sabun serta menggunakan hand sanitizer sebelum dan sesudah berolahraga.

Jenis Olahraga yang Aman

World Health Organization (WHO) menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas fisik olahraga paling tidak 30 menit per hari di tengah pandemi. Hal ini juga bertujuan agar tubuh selalu sehat dan tidak mudah tertular penyakit.

Melakukan olahraga fisik di rumah sendiri menjadi area paling aman. Anda bisa melakukan olahraga yoga yang hanya membutuhkan tempat nyaman tanpa harus keluar rumah. Yoga akan sangat efektif untuk membakar lemak serta peregangan otot. Kemudian bisa juga dengan melakukan senam aerobik bersama keluarga agar lebih semangat.

Olahraga seperti kardio juga bisa menjadi pilihan ketika masa-masa pandemi seperti sekarang. Tidak perlu datang ke tempat gym, anda bisa melakukan kardio sendiri di rumah.

Caranya dengan menggunakan treadmill, menggowes sepeda statis, atau dengan bantuan alat lain. Selain itu, bisa juga dengan melakukan push-up yang membantu memperkuat tubuh, tangan, dan dada.

Dengan selalu menerapkan protokol kesehatan dan olahraga sendiri di rumah, bisa menjadi cara aman berolahraga saat pandemi. Kalaupun anda ingin olahraga di luar ruangan, jangan lupa untuk selalu menggunakan masker dan jaga jarak.